Co jíst po pití alkoholu?

Základní principy po pití alkoholu

Mít dobrý večer a užít si skleničku vína či dvě je naprosto běžnou součástí našeho života. Ale co dělat, když příští den na nás číhá bolest hlavy a slabost v těle, známá jako těžká opice? A tahle otázka je ještě akutnější, pokud máme další den plný plánů a nás čeká vysoká náročnost v našem každodenním životě. Proto je dobré vědět, co jíst po pití alkoholu, abychom se co nejrychleji vrátili do normálního stavu.

Jídla bohatá na vitamíny a minerály

Tělo trpí po pití alkoholu, protože alkohol aktivuje detoxikační proces. Ten může být pro tělo velmi náročný a vyčerpává z něj vitamíny a minerály. Proto je dobré jíst jídla, která poskytnou tělu tyto důležité látky. Běžnými zástupci takovýchto jídel jsou například ovoce a zelenina, celozrnné produkty, ale také jogurty a mléčné výrobky. Všechny tyto potraviny obsahují širokou paletu vitamínů a minerálů, které pomáhají tělu se rychleji regenerovat.

Co se týče ovoce, tak je dobré sáhnout po citrusových, které jsou velmi bohaté na vitamín C - pomáhá tělu zvládnout stresovou situaci způsobenou pitím alkoholu. Vyberte si tedy pomeranče, grepy, kiwi, ale také maliny a jahody, které jsou rovněž velmi bohaté na tento vitamín.

Výživa bohatá na bílkoviny a vlákninu

Bílkoviny jsou důležité pro obnovu buněk a vláknina pomáhá podpořit trávení. Alkohol má tendenci zpomalovat trávení a zároveň ovlivňuje střevní mikroflóru. Proto je vhodné jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako je například vejce, jogurt, ořechy, semínka a maso. Ale střídmost je důležitá. Nadměrné množství bílkovin může tělo zatěžovat a způsobovat podrážděnost trávicího traktu. Proto nezapomeňte na rovnováhu mezi bílkovinami, sacharidy a tuky.

Vlákninu najdeme v luštěninách, celozrnných produktech, ovoci a zelenině. Její hlavní úkolem je pomoci udržovat normální trávení, protože alkohol může způsobovat zažívací potíže. Podporuje také rychlou eliminaci toxinů z těla.

Hydratace a doplnění elektrolytů

Alkohol má dehydratační účinky, což může vést k pocitu únavy, malátnosti a bolesti hlavy. Tělu také chybí elektrolyty, které jsou nezbytné pro správnou funkci nervového systému a svalů. Proto je důležité po pití alkoholu dodržovat dostatečnou hydrataci a doplňovat elektrolyty.

Myslíte si, že stačí hodně pít vodu? Omyl. Voda sice hydratuje, ale neobsahuje elektrolyty. Proto je dobré sáhnout po nápojích jako je kokosová voda, která je bohatá na elektrolyty, nebo po sportovních nápojích. Dále je dobré jíst potraviny bohaté na elektrolyty, jako jsou banány, avokádo, špenát, dýně či mandle. Všechny tyto potraviny obsahují draslík, který nám pomáhá rehydratovat tělo a také obnovit nerovnováhu v našem těle.

Odlehčení těla – detoxikace

Když už jsem se zmínila o potřebě detoxikace, nemohu vynechat tento bod. Po pití alkoholu je třeba pomoct tělu obnovit jeho přirozenou rovnováhu a zbavit se toxinů. A jak na to? Je důležité dodržovat vyváženou stravu a také přidat potraviny, které podporují detoxikační procesy v těle. Mezi ně patří například česnek, cibule, brokolice, kapusta, ale také citrusové plody, jablečný ocet a zelený čaj. Při detoxikaci je také důležité dostatečně pít, abychom pomohli tělu vyplavit toxiny.

Možná si řeknete, že všechny tyto rady jsou nerealizovatelné v praxi, ale opravdu nejsou. Stačí se jen trochu připravit. Já si například před večírkem připravím v lednici míchaný salát s avokádem, kuřecím masem a zeleninou, nebo si připravím smoothie z banánu, špenátu a kokosové vody. Když se ráno probudím, stačí mi to jen vzít a jíst. A věřte mi, že tohle příprava mi ušetří spoustu času a energie, které ráno po večírku obvykle nemám.