Proč si po alkoholu nic nepamatuju? Vědecké vysvětlení černých děr

Stalo se vám někdy, že jste se ráno probudili s prázdnou hlavou? Nejste si jistí, jak jste se tam dostali, co jste dělali, kdo byl s vámi - a ani nevědíte, proč máte takovou bolest hlavy. To není jenom závrať nebo unava. To je alkohol zablokoval váš mozek. A nejde jen o to, že jste se „přehnali“. Jde o to, že alkohol přímo zničil schopnost vašeho mozku vytvářet nové vzpomínky.

Co se v mozku děje, když pijete?

Když vypijete sklenici vína nebo pivo, alkohol se rychle dostane do vašeho krevního oběhu a zasáhne mozek. Nejprve ovlivňuje části odpovědné za soustředění a sebekontrolu - proto se cítíte uvolněněji. Ale jak přibývá dávka, začíná útočit na hippocampus. To je oblast mozku, která je odpovědná za převod krátkodobých vzpomínek na dlouhodobé. Když je hippocampus zablokován alkoholem, vaše mozek přestane zapisovat nové zkušenosti. Nezapíše si, jak jste říkali, kdo vás pozdravil, co jste jeli, nebo jak jste spadli na zem.

To není „zapomnění“. To je fyzické zablokování zápisu. Představte si, že byste se snažili nahrávat video na telefon, ale telefon byl v režimu „nahrávání zakázáno“. Všechno, co se děje, se odehrává - ale nezůstává žádný záznam. To je přesně to, co se stane s vaší pamětí při silném opití.

Proč se to stává jen někdy?

Není to jen o tom, kolik jste vypili. Je to o tom, jak rychle jste alkohol vstřebali. Když vypijete pět pivek za hodinu, váš mozek nemá čas se přizpůsobit. Alkohol vstupuje do mozku rychleji, než ho játra dokážou rozložit. To vede k náhlému vysokému obsahu alkoholu v krvi - tzv. blood alcohol concentration (BAC) nad 0,15 %. Při této úrovni je riziko černé díry vysoké. Při 0,20 % už je většina lidí zcela ztracena - nevědí, kde jsou, kdo jsou, ani proč.

Někteří lidé mají větší odolnost - díky genům, tělesné hmotnosti nebo zvyklosti. Ale to neznamená, že jejich mozek není poškozen. Jen se lépe učí s tím žít. Když někdo říká: „Já si po všem pamatuju“, pravděpodobně jen nepije dost, aby dosáhl kritické hranice. Nebo si prostě nevšimne, že některé věci zapomněl.

Černé díry nejsou jen „nepříjemné“ - jsou varováním

Když se vám stane černá díra poprvé, můžete si říct: „To se stane každému.“ Ale když se to opakuje - třeba jednou za měsíc, nebo častěji - je to signál, že váš mozek už nezvládá zpracovávat alkohol. Každá černá díra je jako malý infarkt paměti. A když se to opakuje, mozek začíná ztrácet schopnost vytvářet vzpomínky i bez alkoholu.

Studie z Univerzity v Oxfordu ukazují, že lidé, kteří pravidelně piji tak, že mají černé díry, mají po pěti letech menší hippocampus než ti, kteří piji méně. A to nejde jen o paměť. Hippocampus je také důležitý pro řízení emocí a rozhodování. Když je poškozený, člověk se stává více impulsivní, horší v plánování, a snadněji se dostane do problémů - i bez alkoholu.

Je to jen pro „těžké“ piječe?

Ne. Černé díry se neobjevují jen u lidí, kteří pijí každý den. Můžou se objevit i u těch, kteří pijí jen večer ve víkend, ale pijí rychle a větší množství. Někdo může mít černou díru po třech sklenkách vína, když je na prázdný žaludek a má malou tělesnou hmotnost. Jiný muž může vypít deset piv a nic si nepamatovat - a přitom se pije jen jednou za měsíc.

Největší riziko má ten, kdo pije na „vyčerpání“. To znamená, že se snaží dosáhnout „nejvyššího stavu“ - a přitom ignoruje tělo, které říká: „Už to stačí.“ Tento typ pítí je nejvíce spojen s černými dírami. A je také nejvíce spojen s vývojem závislosti.

Co se děje s pamětí po dlouhodobém pítí?

Když se černé díry stávají pravidelnými, mozek začíná přizpůsobovat. Nejenže se stává méně citlivý na alkohol - což znamená, že potřebujete více, abyste dosáhli stejného efektu - ale také začíná trvale poškozovat struktury odpovědné za paměť. Někteří lidé, kteří dlouho pili, trpí tzv. Korsakovovou syndromem. To je vážné poškození mozku, při kterém lidé nezapamatují nové informace vůbec. Můžou si pamatovat, že mají děti - ale nevědí, jak se jmenují, nebo kdy je posledně viděli.

To není „ztráta paměti“ jako ve filmu. Je to ztráta schopnosti vytvářet nové vzpomínky. Lidé s Korsakovovým syndromem často vymýšlejí příběhy, aby vyplnili mezery. To se jmenuje konfabulace. A není to lhaní - je to mozek, který se snaží zachránit sebe sama, když už nemá žádné skutečné údaje.

Co můžete udělat, když si nic nepamatujete?

První krok není „pít méně“. První krok je přiznat, že to není „jen náhoda“. Každá černá díra je varování, že váš mozek je v nebezpečí. Pokud se to stává častěji než jednou za půl roku, je čas zvážit změnu. Ne musíte okamžitě přestat. Ale musíte změnit způsob, jak pijete.

Zkuste toto:

1. Pijte pomaleji - maximálně jedna sklenka za hodinu.
2. Nikdy nepijte na prázdný žaludek - jízte předtím něco s tukem a bílkovinou.
3. Pijte vodu mezi alkoholem - ne jen pro hydraci, ale aby jste zpomalili vstřebávání.
4. Nepijte, abyste „zabili“ pocit, že je něco špatně. Alkohol není lék na stres.
5. Pokud jste už měli černou díru, napište si, co se stalo - a podívejte se na to za týden. Zjistíte, že to není „jen vtip“.

Je možné se z toho zotavit?

Ano. Ale jen pokud přestanete pít. Mozek má úžasnou schopnost se obnovovat - pokud mu dáte šanci. Studie z Karolinska Institutu ve Švédsku ukazují, že po 3-6 měsících abstinence se hippocampus začíná obnovovat. Paměť se zlepšuje. Schopnost koncentrace se vrací. Emoce se stabilizují.

Není to okamžitá změna. Je to jako po zlomenině - potřebujete čas, klid a správnou péči. Ale změna je reálná. Někteří lidé, kteří přestali pít po dlouhých letech, říkají: „Naposledy jsem si pamatoval, jak se moje dcera naučila jezdit na kole. Teď jsem si pamatoval, jak jsem ji poprvé nesl v náručí. A to jsem to zapomněl na 12 let.“

Co dělat, když někdo jiný má černé díry?

Nemluvte mu, že „je to špatné“. Mluvte mu o tom, co jste viděli. „Včera jsi se nevybavil, jak jsi se dostal domů. Měl jsi strach, že ses ztratil.“ Takhle se to nezaznamená jako kritika - ale jako starost.

Nechte ho, aby se podíval na své video z večera. Nebo si přečetl zprávu od někoho, kdo byl s ním. Často je to první, co ho přiměje k přemýšlení. Většina lidí si neuvědomuje, jak často se jim to stává - dokud to nevidí zvenčí.

Pokud se to opakuje, navrhněte konzultaci s odborníkem. Ne s lékařem, který dá lék - ale s terapeutem, který se zabývá závislostmi. To není „slabost“. To je způsob, jak si zachránit mozek.

Nejde o to, kolik piješ. Jde o to, co děláš svému mozku.

Alkohol není špatný. Ale když ho používáte jako způsob, jak „vypnout“ svůj mozek - tak ho zničíte. A nejde jen o paměť. Jde o to, že ztrácíte část sebe sama. Každá černá díra je malý kousek vaší historie, který nikdy nevrátíte. A když se to opakuje, začínáte žít v prázdném prostoru - mezi okamžiky, které si nezapamatujete.

Pamatujete si, jak jste se poprvé políbili? Jak jste se poprvé zasmáli s kamarádem? Jak jste si poprvé koupili vlastní byt? Pokud si tyto věci pamatujete - zůstaňte s nimi. A nechte alkohol tam, kde patří - venku, v prázdné sklenici. Ne uvnitř vašeho mozku.