Jak překonat závislost na hrách

When working with závislost na hrách, psychologický stav, kdy hraní her přebírá kontrolu nad časem, emocemi a každodenními povinnostmi. Also known as komplexní kompulzivní chování, it není otázka slabosti, ale změna v mozku, která vytváří nutkání, které je těžké překonat bez podpory. Tato závislost patří mezi nelátkové závislosti, formy závislosti, které nevyžadují chemické látky, ale stejně ničí životy jako závislost na sociálních sítích, nákupu nebo hazardu. Nejde o to, kolik hodin denně hráč stráví u obrazovky — jde o to, zda hra přebírá kontrolu nad jeho rozhodováním, spánkem, vztahy a schopností cítit radost i z jiných věcí.

Kompulzivní chování, opakované jednání, které člověk nezvládá zastavit, i když mu škodí je klíčový příznak. Když se probudíte a hned hledáte telefon, abyste začali hrát, když přerušujete schůzky, práci nebo večeři, protože vás hra „zajímá“, když se cítíte vzteklí nebo prázdní, když nejste ve hře — to už není zábava. To je tělo a mozek, které se přizpůsobily. Hry vytvářejí silné vlny dopaminu, které mozku říkají: „Toto je důležité. Toto je život.“ A když přestanete hrát, mozek si říká: „Co se děje? Proč je všechno tak prázdné?“

Nejde o to, že by hry byly špatné. Ale když se stávají vaším jediným způsobem, jak se cítit dobře, už to není hra — je to únik. A úniky se nevyřeší tím, že se budete snažit více trénovat sebeovládání. Vyřeší se tím, že začnete stavět nové zvyky, které vám dávají stejný pocit smyslu, ale bez ztráty času, sebevědomí a vztahů. Potřebujete místo, kam jít, když vás hra nezajímá. Potřebujete něco, co vás baví, když nejste v herním režimu. Potřebujete lidi, kteří vás vidí i bez herního controlleru v ruce.

V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jak poznat, že už jste v pasti, co se děje v mozku, když hrajete příliš dlouho, jak se zbavit touhy po „jen jedné hře“, jak se vrátit k reálnému životu bez toho, abyste se cítili jako selhavci. Najdete zde i příběhy lidí, kteří to zvládli — ne proto, že měli silnou vůli, ale proto, že našli jiný způsob, jak se cítit živí. Nejde o to, abyste přestali hrát. Jde o to, abyste znovu objevili, proč jste žili dřív, než se hry staly vaším celým světem.