Identifikace znaků závislosti na sociálních sítích
Vím, jak to zní. Každý z nás si občas prochází svůj news feed na Facebooku nebo poslouchá skladby na Spotify. Ale co je vlastně pokládáno za závislost na sociálních sítích? Závislost na sociálních sítích není jen o tom, kolik času na nich trávíte. Je také o tom, jak tato síť ovlivňuje vaše každodenní rozhodnutí, komunikaci a životní styl. Někdy je těžké pochopit, zda se naše používání sociálních sítí stalo závislostí. Ale inspirací pro vás mohou být následující příznaky: permanentní kontrola notifikací, obavy z toho, co byste mohli propást, nebo sociální srovnávání. Jednoduše řečeno, pokud vás používání sociálních sítí omezuje v běžném životě, může se jednat o závislost.
Důsledky závislosti na sociálních sítích
Můj manžel, Lukáš, je psycholog a často mi vypráví o negativních dopadech, které závislost na sociálních sítích může mít na naši psychickou pohodu. Například, jak závislost na sociálních sítích může vést k úzkosti nebo depresi. Také může negativně ovlivnit naše sebevědomí a vůbec náš pohled na svět. Ve stále komplexnějším světovém dění je důležitější než kdy předtím, abychom byli informováni a angažovaní. Nicméně, pokud tato angažovanost přeroste v závislost, může to vést k řadě komplikací ve fyzickém i duševním zdraví.
Ovládání závislosti na sociálních sítích
Známe všechny ty radikální řešení jako je úplné vypnutí sociálních sítí. Ale já věřím, že správnou cestou je naučit se, jak si udržovat zdravou rovnováhu mezi našim online a offline životem. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je stanovit si hranice a dodržovat je. Například používat sociální sítě především k udržování kontaktu s našimi nejbližšími a ignorovat všechno ostatní. Formou sebekontroly je i omezení času, který na sociálních sítích strávíme. Nějaké další tipy, které mohou pomoct s ovládáním závislosti? Například aktivní a pravidelné cvičení, trávení času v přírodě nebo meditace.
Digitální detox jako řešení
Digitální detox je výraz, který se stále častěji objevuje v souvislosti se závislostí na sociálních sítích. Je to období, kdy člověk úplně vypne všechny své digitální zařízení, nebo je používá v minimální míře. Tento koncept se stal oblíbeným proto, že má schopnost přerušit neustálé bombardování informacemi, ke kterému v naší digitální době dochází. Já osobně jsem také absolvovala digitální detox a byla to jedna z nejlepších rozhodnutí, jaké jsem kdy udělala. Přineslo mi to klid, jasnost a umožnilo mi, abych se více soustředila na své blízké a své okolí. A vůbec, mým osobním hrdinou detoxu je naše kočka Minka, která si klidně prospí celý den bez jediné notifikace!
Podpora při zvládání závislosti na sociálních sítích
Globální pandemie koronaviru způsobila nárůst závislosti na sociálních sítích. Snažíme se udržovat kontakt s našimi nejbližšími a zůstat informováni o vývoji situace. Ale je důležité si uvědomit, že někdy můžeme potřebovat pomoc od profesionálů, aby nám pomohli zachovat rovnováhu v našem digitálním životě. Ať už se jedná o psychologa, poradce vezoucí se s touto otázkou, nebo self-help skupinu. Nikdy se nebojte vyhledat pomoc, pokud si myslíte, že na sociálních sítích trávíte příliš mnoho času nebo pokud vám začínají negativně ovlivňovat vaše životy. Každý z nás se může dostat do situace, kdy potřebuje pomoc a v takovém případě je důležité se nechat podpořit.
Napsat komentář