Rady na kocovinu – co udělat, aby vás ráno už nebolí hlava

Po dlouhé noci s přáteli se často probudíte s bolestí hlavy, nevolností a citlivostí na světlo. Nezůstávejte ležet – několik jednoduchých kroků může výrazně snížit tyto příznaky. V tomto článku najdete konkrétní návody, co pít, co jíst a jak podpořit tělo, aby se rychle zbavilo alkoholu.

Hydratace – první zásada

Alkohol dehydratuje, takže první věc, kterou musíte udělat, je doplnit tekutiny. Voda je základ, ale můžete přidat i elektrolyty – například sportovní nápoje, kokosovou vodu nebo domácí vývar. Pijte pomalu, ale pravidelně, aby se tělo mohlo postupně nastavit.

Vitamíny a minerály, které pomáhají detoxikovat

Po alkoholu se snižuje hladina vitamínu B a C. Ovocné šťávy, zejména pomerančová nebo grepová, dodají potřebný vitamín C. Banány a ořechy jsou bohaté na draslík, který pomáhá obnovit rovnováhu elektrolytů. Pokud máte po ruce doplňky, sáhněte po vitamínu B‑complex.

Další skvělá volba je čerstvý zázvorový čaj – zklidní žaludek a podpoří trávení. Stačí nastrouhat kousek zázvoru, zalít horkou vodou a nechat pár minut louhovat.

Nezapomeňte ani na lehké bílkoviny. Vejce, jogurt nebo tvaroh dodají aminokyseliny, které tělo potřebuje pro opravu poškozených buněk.

Pokud vám trvá nevolnost, zkuste jíst menší porce během dne – třeba suchý toast nebo rýžové sušenky. Pomalu a pravidelně pomáhá tělu vstřebávat živiny bez zatížení žaludku.

Pro rychlou úlevu můžete zkusit i studenou sprchu. Chlad na těle zvyšuje krevní oběh a pomáhá tělu „probudit se“ po špatném odpočinku.

Na závěr – odpočinek je klíčový. I když se cítíte lepší, dejte si alespoň pár hodin klidu, aby se organismus mohl kompletně zotavit.

Tyto rady na kocovinu jsou ověřené a jednoduché na provedení. Vyzkoušejte je při další nepříjemné ráno a uvidíte, jak rychle se vrátíte do formy.