Závislý člověk – jak ho poznat a podpořit

Každý z nás může někdy mít pocit, že něco nedokáže zvládnout bez pomoci druhých. Když se to ale stane pravidlem a začne to ovlivňovat každodenní život, mluvíme o závislosti. Závislý člověk často nevidí, že je v pasti, a proto potřebuje konkrétní podporu.

Příznaky a typy závislosti

Nejčastěji se setkáváme s fyzickými i psychickými příznaky. Pokud člověk neustále hledá alkohol, drogy, hry, práci nebo i mobilní telefon, může to být varovný signál. Mezi fyzické projevy patří např. časté ztrácení váhy u alkoholiků, nespavost, nebo změny chuti k jídlu. Psychické projevy zahrnují úzkost, podrážděnost a ztrátu zájmu o jiné aktivity. Každý typ závislosti má své specifika – alkohol, drogy, pracovní nadšení (workoholismus), digitální návyky (netolismus) nebo závislost na lécích.

Rozpoznání je první krok. Sledujte, zda se chování člověka nevrací do výchozího bodu i po slibovaných změnách. Přemýšlejte, jak moc kontrolu nad svým životem skutečně má. Pokud potřebujete ověřit, co je normální a co už je problém, podívejte se na naše články o příznacích závislosti na alkoholu (ID 16398) nebo o workoholismu (ID 19013).

Jak pomoci závislému člověku

Nejprve vytvořte bezpečné prostředí. Vyhněte se výčitkám a soudu, místo toho nabídněte pochopení a otevřený rozhovor. Ptejte se, jak se cítí a co ho vede k tomu, že se uchyluje k danému návyku. Často stačí jen naslouchat.

Druhá věc je nastavit konkrétní cíle. Společně určete malé kroky – např. omezit čas strávený na telefonu o 30 minut denně, nebo nahradit večerní skleničku nealkoholickým nápojem. Každý úspěch posílí motivaci. Pokud je závislost těžká, doporučte odbornou pomoc: terapie, podpůrné skupiny nebo detoxikační programy. V našem archivu najdete praktické rady, jak podpořit detoxikaci od alkoholu (ID 18074) i od drog (ID 17770).

Nezapomeňte i na sebe. Pomáhat může být vyčerpávající, proto si najděte čas na odpočinek a případně vyhledejte podporu pro rodinné příbuzné. Když vám bude dobře, můžete lépe pomáhat druhým.

V konečném důsledku jde o to, aby závislý člověk znovu našel rovnováhu a věřil, že změna je možná. Buďte trpěliví, buďte praktičtí a hlavně buďte otevření – to je cesta k úspěchu.