Zdravotní rizika závislostí – stručně a jasně

Každý, kdo se potýká se závislostí, nebo se jen zajímá o zdraví, by měl znát hlavní hořké následky. Alkohol, drogy, internet nebo i neustálé používání mobilu mohou tělu škodit více, než si často uvědomujeme. V tomto textu vám představím nejdůležitější rizika a nabídnu pár jednoduchých kroků, jak se jim vyhnout.

Jak alkohol ovlivňuje tělo

Alkohol napadá skoro všechny orgány. Játra jsou první, kde se rozkládá, a pokud jsou přetížená, může nastat zánět, jaterní cirhóza či rakovina. Srdce pak trpí zvýšeným tlakem a nepravidelným tepem. Většina lidí si neuvědomuje, že alkohol oslabuje imunitní systém – časté nachlazení či infekce jsou pak běžnější.

Navíc se často objevuje ztráta hmotnosti. To není zdravé hubnutí, ale důsledek špatné výživy, zvýšené metabolické zátěže a nedostatku vitamínů. Když hudba v hlavě už není jen o zábavě, ale o únavě, bolestích hlavy a špatném spánku, je čas přehodnotit pití.

Rizika spojená s užíváním drog

Drogy působí na mozek mnohem rychleji než alkohol. Krátkodobě mohou způsobit euforii, ale dlouhodobě ničí nervové buňky. To vede k poruchám myšlení, paměti a emocionální nestabilitě. Fyziologicky se objevují problémy s dýcháním, srdeční arytmie a poškození vnitřních orgánů.

Detoxikace je často první krok k zotavení, ale není to kouzelný přechod. Potřebujete správnou výživu, dostatek tekutin a vhodnou fyzickou aktivitu. Bez podpory odborníků se můžete snadno vrátit k předchozímu chování.

Digitální závislosti – jako netolismus nebo závislost na mobilu – také představují zdravotní hrozby. Dlouhé sezení před obrazovkou vede k bolesti zad, špatnému držení těla a únavě očí. Kromě fyzického dopadu může přetížit psychiku: úzkost, deprese a narušený spánek jsou časté.

Jak můžete snížit rizika? Začněte tím, že si stanovíte reálné limity. Pro alkohol to může být např. dva standardní drinky týdně. U digitálních zařízení si naplánujte „offline“ hodiny a věnujte se pohybu nebo koníčkům bez obrazovek. Pokud už máte problém s drogami, vyhledejte odbornou pomoc – terapie, podpůrné skupiny nebo léčebné programy jsou k dispozici.

Prevence je vždy levnější než léčba. Věnujte pozornost signálům těla, sledujte změny nálady a neváhejte požádat o radu lékaře nebo specialistu na adiktologii. Na webu Asociace Českých Adiktologů najdete další články, tipy i kontakty na odborníky, kteří vám pomohou najít správnou cestu.

Nezůstávejte sami se svými obavami. Každý krok směrem k zdravějšímu životu je vítězstvím – ať už jde o omezení alkoholu, odříznutí se od drog nebo digitální detox. Zdraví je vaše největší bohatství, starejte se o něj s rozumem a odhodláním.