Znaky závislosti – co vám řeknou vaše tělo i chování

Všichni známe, že závislost není jen o alkoholu nebo drogách. Může se skrývat i v práci, na sociálních sítích nebo v telefonu. Rozpoznat první varovné signály ještě před tím, než se problém rozroste, může zachránit zdraví i vztahy.

Fyzické a psychické příznaky

Nejčastěji se lidé setkávají s těmito signály:

• Ztráta chuti k jídlu nebo naopak přejídání. Například alkoholici často hubnou, protože tělo nedostává potřebné živiny.
• Chronická únavka a nespavost. Dlouhodobé kouření nebo užívání drog ničí spánkový rytmus.
• Časté změny nálady. Náhlá radost, pak deprese nebo podrážděnost může signalizovat závislost na stimulantech či workoholismus.
• Fyzické potíže. Bolesti hlavy, zažívací problémy nebo zhoršená imunita jsou časté u lidí, kteří zneužívají alkohol nebo léky.
• Nutkavé myšlenky. Myšlenky na další dávku, další sklenku nebo další hodinu u počítače jsou typické pro všechny typy závislostí.

Tyto příznaky se často objevují najednou, ale mohou být i postupné. Důležité je sledovat, zda se zhoršují, a nečekat, až se dostanete do kritického stavu.

Závislost v každodenním životě

Podívejme se, jak se projevují známky závislosti v běžných situacích:

• Alkohol. Často zapomínáte na důležité povinnosti, trpíte výkyvy hmotnosti nebo máte problémy s koncentrací.
• Drogové látky. Ztrácíte kontrolu nad časem, který věnujete užívání, a ignorujete negativní dopady na vztahy.
• Práce (workoholismus). Pracujete i o víkendu, odmítáte odpočinek a vaše zdraví trpí, protože se nedostáváte na „vypnutí“.
• Digitální závislost (netolismus). Máte pocit, že bez telefonu nebo počítače nejste kompletní, a vaše spánek i produktivita klesají.
• Gambling a hazard. Přemýšlíte stále o sázkách, skrýváte ztráty a věnujete finance na úkor základních potřeb.

Všechny tyto příznaky mají společné to, že lidé ztrácejí kontrolu nad svým chováním a často se obracejí k odborné pomoci až ve chvíli, kdy se situace stane neudržitelnou.

Co dělat, když poznáte tyto znaky? Prvním krokem je přiznat si, že problém existuje. Pak je vhodné vyhledat odbornou podporu – například kontaktovat Asociaci Českých Adiktologů, kde najdete specialisty, kteří vám poradí, jak postupovat.

Nezůstávejte s tím sami. Přátelé, rodina nebo terapeut mohou být skvělým zdrojem motivace a porozumění. Často stačí jen první rozhovor, aby se otevřela cesta ke změně.

Pamatujte, že rozpoznání znaků závislosti je první krok k uzdravení. Každý den můžete udělat malý krok – omezit čas u počítače, nahradit sklenku vody, nebo naplánovat volný den bez práce. Tyto malé změny se sčítají a pomáhají vám znovu získat kontrolu nad životem.