Jak dlouho trvá detoxikace organismu po alkoholu?

Detoxikace po alkoholu není jednoduchý proces, který skončí, jakmile přestanete pít. Je to fyzický i psychický přesun z jednoho stavu do jiného - a jeho délka závisí na mnoha věcech: kolik jste pili, jak dlouho, jaký je váš věk, zda máte jiné zdravotní problémy a i jak dobře se o sebe staráte. Mnoho lidí si myslí, že po třech dnech bez alkoholu je všechno v pořádku. To není pravda. Tělo potřebuje čas, aby se opravilo - a někdy tento čas trvá měsíce.

První 24-72 hodin: akutní odvykání

První dny jsou ty nejtěžší. Tělo, které bylo několik let přizpůsobené pravidelnému příjmu alkoholu, najednou nemá jeho působení. To způsobuje detoxikaci. V tomto období se objevují příznaky jako potení, třes, neklid, nevolnost, hlavobolí, nebo dokonce halucinace. U některých lidí může dojít i k závažnějším příznakům, jako je delirium tremens - stav, který může být životně ohrožující. Proto je detoks pod dohledem lékaře u těch, kteří pili hodně a dlouho, nejen doporučený, ale často nutný.

Alkohol se z těla vylučuje přibližně 0,1 g na 100 ml krve za hodinu. To znamená, že pokud máte krevní alkohol 2 promile, trvá jeho vylučování přibližně 20 hodin. Ale to je jen první krok. Tělo se nejen zbavuje alkoholu - bojuje s jeho následky. Játra, která byla několik let zatížena rozkladem ethanolu, se začínají obnovovat. Mozek začíná znovu nastavovat chemické rovnováhy - zejména hladinu dopaminu a GABA. To je důvod, proč se lidé po několika dnech cítí jako „v prázdninách“: nejsou závislí, ale nejsou ani sebe sama.

Den 4-14: tělo se přizpůsobuje

Po prvních třech dnech se příznaky obvykle zlepšují, ale to neznamená, že je všechno v pořádku. V této fázi začíná tělo opravovat poškozené buňky. Játra se začínají regenerovat - pokud jste je ještě nezničili úplně. Výzkumy ukazují, že u lidí, kteří pili mírně až středně, se funkce jater zlepšuje již po 2-4 týdnech. U těch, kteří pili výrazně více, může trvat i několik měsíců.

Spánek se začíná normalizovat. Mnoho lidí, kteří pili každý den, si myslelo, že alkohol jim pomáhá usnout. Ve skutečnosti ničí hluboký spánek. Po 10-14 dnech bez alkoholu začínáte usínat lépe a probouzet se odpočatější. Zlepšuje se také trávení - záněty v žaludku a střevech se uklidňují. Krevní tlak se snižuje. Krevní obraz se zlepšuje - počet červených krvinek se navrací k normálu, protože alkohol ničí kostní dřeň.

1-3 měsíce: obnova vnitřních systémů

Na konci prvního měsíce mnoho lidí začíná cítit první reálné změny. Nejen se cítí lépe, ale i vypadají lépe. Kůže se zjasňuje, oči ztrácejí žloutnutí, tělo ztrácí přebytečnou vodu - a s ní i několik kilogramů. Ale to je jen povrch. Vnitřně se děje mnohem víc.

Játra se v tomto období mohou vrátit k 80-90 % své původní funkce, pokud nebylo poškození příliš pokročilé. Nervový systém se začíná znovu přepojovat. Zatímco alkohol tlumil nervovou činnost, nyní se mozek snaží najít nový, zdravý způsob, jak řídit emoce, stres a radost. To je důvod, proč se někteří lidé cítí „nachlazeně“ nebo „nepřirozeně“ klidní - jejich mozek se ještě nevyrovnal s tím, že už nemá chemický „přípravek“ na uklidnění.

Imunitní systém se také začíná obnovovat. Alkohol oslabuje imunitu - a to nejen tím, že ničí bílé krvinky, ale i tím, že narušuje střevní mikrobiom. Po 60-90 dnech bez alkoholu se počet zdravých bakterií ve střevech začíná navracet. To má vliv na celkovou energii, náladu a dokonce i na schopnost se soustředit.

3-12 měsíců: hluboká obnova a nový životní styl

Je to v tomto období, že se detoxikace skutečně stává přechodem. Nejde už jen o to, že tělo neobsahuje alkohol - ale že se začínáte učit žít bez něj. Mnoho lidí v tomto období začíná cítit, že se „vrací“ k sobě samotnému. Ztratili jste možná pár let, ale teď máte šanci je znovu získat.

Mozek se v tomto období začíná „přeprogramovat“. Zvyky, které jste měli spojené s alkoholem - například pít po práci, pít při stresu, pít na oslavu - se musí nahradit novými. To není jen otázka vůle. To je otázka neuroplasticity - schopnosti mozku vytvářet nové spojení. Pokud jste pili 10 let, váš mozek má silně zakotvené cesty k alkoholu. Aby je překonal, potřebuje opakování, čas a podporu.

U lidí, kteří pili výrazně více než 2-3 alkoholické nápoje denně po několik let, může trvat až 12 měsíců, než se kognitivní funkce - paměť, pozornost, rozhodování - vrátí k normálu. Výzkumy z Univerzity v Oxfordu ukazují, že u těch, kteří přestali pít po 10 letech, se mozková hmota začíná obnovovat - ale jen pokud zůstanou úplně abstinující.

Co může detox zrychlit?

Detoxikace není jen „čekání“. Můžete ji aktivně podpořit. Nejúčinnější metody:

• Hydratace: Pijte 2-3 litry vody denně. Alkohol vás dehydratuje - a voda pomáhá ledvinám vylučovat toxiny.
• Strava bohatá na antioxidanty: Zeleninu, ovoce, ořechy, semínka. Zvláště dobré jsou brokolice, špenát, červená řepa a borůvky - obsahují látky, které podporují čištění jater.
• Spánek: Spáte alespoň 7-8 hodin denně. Tělo se opravuje hlavně během spánku.
• Lehká pohybová aktivita: Procházky, jízda na kole, jóga. Pohyb zvyšuje krevní oběh a podporuje vylučování toxinů přes pot.
• Podpora: Jedna osoba, která vás poslouchá, je důležitější než 10 detox programů. Hledejte podporu - rodinu, přátele, skupinu, terapeuta.

Nikdy nepoužívejte „detox čaje“, „čistící šťávy“ nebo „přírodní léky“ z internetu. Většina z nich je jen marketing. Některé dokonce poškozují játra ještě víc. Nejlepší detox je zdravá strava, klid, spánek a podpora.

Co se stane, když nezůstanete abstinující?

Je důležité pochopit: detoxikace není cíl. Je to začátek. Pokud po 30 dnech začnete pít znovu, tělo se znovu přizpůsobí - a zpět se vrátíte na začátek. Každý návrat k alkoholu způsobí další poškození - a každý nový detox bude těžší než ten předchozí.

Alkohol je jediný návyk, který se s každým opakováním stává silnějším. Tělo se přizpůsobuje - a potřebuje stále více, aby dosáhlo stejného efektu. To je závislost. A závislost nejde „překonat“ jen tím, že si někdy dáte pauzu.

Je detox možný doma?

U lidí, kteří pili jen několik nápojů týdně a bez příznaků odvykání, může detox proběhnout doma - ale jen pod dohledem někoho, kdo ví, co dělá. Pokud jste pili každý den, více než 3-4 nápoje denně, nebo pokud jste zažili záchvaty, halucinace nebo ztrátu vědomí - nejste v bezpečí doma. Můžete mít záchvat, který může vést k úmrtí. Nemusíte být „alkoholik“ - ale váš tělo už může být závislé. A to je nebezpečné.

Detox v nemocnici neznamená, že jste „poražený“. Znamená to, že jste chytřejší než většina lidí, kteří to zkusí sami. Lékaři vám dají léky, které zabraňují záchvatům, stabilizují tlak a pomáhají vám přežít první týdny bez bolesti. To není „vyhýbání se“ - to je zodpovědnost.

Co dělat po detoxu?

Detox je jen první krok. Zbytek cesty je o tom, jak žít bez alkoholu. Mnoho lidí se v tomto okamžiku cítí ztracení. „Co teď?“ Je to normální. Neexistuje žádný „správný“ způsob. Ale existují některé věci, které fungují:

• Navštěvujte skupiny podpory - například Alkooholici anonymní.
• Prohlédněte si své zvyky. Kdy jste pili? Proč? Co jste cítili před tím? Napište si to.
• Najděte novou rutinu. Něco, co vás baví - sport, kreslení, čtení, cestování.
• Nezapomeňte na terapii. Některé závislosti vznikly kvůli trauma, úzkosti, depresi. Bez léčby těchto problémů je riziko návratu velké.

Nejde o to, abyste „přestali pít“. Jde o to, abyste se naučili žít bez toho, že byste museli pít, abyste se cítili v pořádku.