Herní závislost: Jak ji poznat, proč je nebezpečná a co s ní dělat

When talking about herní závislost, psychologická porucha, kdy hraní her přebírá kontrolu nad chováním, emocemi a každodenním životem. Also known as závislost na hrách, it is recognized by the WHO as a formal diagnosis and affects people of all ages, not just teens. To není jen to, že někdo hraje moc. Je to stav, kdy hra přestane být zábavou a stává se nutkáním, které narušuje spánek, školu, práci a vztahy.

Co se děje v mozku? Při hraní se uvolňuje dopamin – stejná látka, kterou aktivují drogy nebo alkohol. Postupem času mozek přizpůsobí a potřebuje stále více stimulace, aby pocítil stejnou radost. To vede k kompulzivnímu chování, opakovanému jednání, které člověk neovládá, i když ví, že mu škodí. Lidé přestanou jíst, přestanou spát, vyhýbají se přátelům, aby mohli hrát. A když zkusí přestat, cítí úzkost, podrážděnost nebo dokonce deprese. To není slabost. Je to nemoc, která mění mozek.

Herní závislost se často plést s závislostí na internetu, obecným přetížením digitálními podněty, které zahrnují sociální sítě, streamování nebo procházení webových stránek. Ale herní závislost je jiná. Je to cílená, opakovaná aktivita, která má svůj vlastní systém odměn – úrovně, body, postupy, soutěže. A právě tento systém je ten, který závislého drží. Nejčastěji se objevuje u her s online komponentou, kde se hraje proti ostatním – tedy MMORPG, esports nebo online kasina. Ale i jednoduché mobilní hry mohou být zdrojem problému, pokud jsou používány jako únik od skutečného života.

Co dělat, když si všimnete, že někdo – nebo i vy sami – začíná být závislý? První krok je přiznat, že je to problém. Ne že jste „příliš zaujatí“, ale že jste v nebezpečí. Není třeba čekat, až ztratíte všechno. Mnoho lidí v Česku už překonalo tuto závislost – s podporou terapeuta, skupinovou terapií nebo jednoduchými kroky, jako je nastavení časových limitů, odstranění her z telefonu nebo náhrada hraní fyzickou aktivitou.

V této sbírce najdete konkrétní příběhy, vědecké vysvětlení, jak se herní závislost projevuje v každodenním životě, a co dělat, když už je pozdě. Přečtete si, jak se liší od běžného zájmu, jak se projevuje v rodině, a jak si někdo pomohl sám. Není tu žádná magie. Jen jasné informace, které vám pomohou poznat, jestli je problém reálný – a co s ním.