Lék na kocovinu – rychlé tipy, jak zmírnit následky po alkoholu

Po včerejší oslavě se ráno probudíš s bolavou hlavou, nevolností a pocitem, že tě nic nehodí. Nejsi sám – kocovina postihuje mnoho lidí. Naštěstí neexistuje zázračný prášek, ale pár jednoduchých kroků dokáže symptomům rychle přirozeně ubrat.

Co tě bolí a proč?

Alkohol dehydruje tělo, snižuje hladinu cukru v krvi a narušuje rovnováhu elektrolytů. K tomu přibývá toxický odpad – acetaldehyd, který těší žaludek a hlavu. Když víš, co se děje, můžeš zaměřit lék na konkrétní příčinu.

Praktické “léc” na kocovinu

1. Voda + elektrolyty – první řadou je doplnit tekutiny. Sklenice vody s špetkou soli a citronové šťávy působí jako domácí rehydrace. Na trhu jsou také sportovní nápoje, ale pozor na cukr.

2. Vitamíny B a C – alkohol spotřebovává vitamíny skupiny B a vitamín C. Sklenka pomerančové šťávy nebo porce ovoce (jahody, kiwi) doplní cukr i antioxidanty. Pokud nemáš čas, můžeš si vzít multivitamínový doplněk.

3. Lehká strava – tělo potřebuje snadno stravitelný sacharid. Banán, toast nebo ovesná kaše poskytnou energii a pomohou žaludku. Vyhni těžkým, mastným jídlům – jen zhorší nevolnost.

4. Bolesti hlavy – ibuprofen nebo paracetamol fungují dobře, ale dej si pozor, aby byl žaludek prázdný. Léky na předpis jsou zbytečné, pokud nemáš migrénu.

5. Přírodní protikocovinové bylinné čaje – mátový nebo zázvorový čaj uklidní žaludek a podpoří trávení. Zázvor navíc snižuje nevolnost.

6. Odpočinek a čerstvý vzduch – nic nenahradí spánek. Pokud máš možnost, zaspěj si další hodinu. Krátká procházka na čerstvém vzduchu pomůže tělu rychleji odbourat acetaldehyd.

7. Omez alkohol další den – opakované “doplnění” alkoholu jen prodlouží kocovinu. Dej tělu šanci se zotavit.

Neexistuje jediný zázračný lék, ale kombinace výše uvedených kroků snižuje symptomy během 30–60 minut. Pamatuj, že prevence je nejlepší – pít pomalu, střídat alkohol vodou a nejíst na prázdný žaludek.

Jestli chceš mít po večírku menší potíže, připrav si dopředu láhev vody, trochu soli a nějaké ovoce. Když začnou první příznaky, reaguj rychle a ulevíš si. Kocovina už není otázkou, že? Stačí pár jednoduchých tipů a budeš zase na nohou.