Potraviny po pití alkoholu – co jíst, aby se tělo rychle zotavilo

Po večerním doušku se často cítíme vyčerpaní, mít bolest hlavy a pocit, že něco chybí. Správná výživa může hodně pomoci. Nejde jen o to, co se vyhnout, ale hlavně o to, co doplnit, aby organismus měl energii a potřebné vitamíny.

Jaké potraviny podpoří detox

Nejlepší jsou potraviny bohaté na vodu, antioxidanty a elektrolyty. Například meloun, okurka nebo pomerančová šťáva dodají tekutiny a vitamín C, který pomáhá neutralizovat volné radikály vzniklé po alkoholu. Banány jsou skvělým zdrojem draslíku – pomáhají vyrovnat ztrátu elektrolytů a zmírňují svalové křeče.

Další superhrana jsou listové zeleniny, jako špenát nebo kapusta. Obsahují hořčík, který podporuje funkci jater a snižuje únavu. Přidejte si k tomu celozrnné pečivo nebo ovesné vločky, které dodají komplexní sacharidy a stabilizují hladinu cukru v krvi.

Praktické tipy na jídlo po večírku

Jednoduchý a rychlý plán: nejprve vypijte sklenici vody s citronem – pomůže to najít ztracenou tekutinu a podpoří trávení. Pak si připravte smoothi z banánu, špenátu, mandlového mléka a lžíce medu. Smoothie je lehké, ale plné živin, a navíc chutná.

Pokud máte chuť na něco sytějšího, udělejte si míchaný zeleninový salát s avokádem, červenou řepou a ořechy. Avokádo dodá zdravé tuky, které pomáhají vstřebávat vitamíny A, D, E a K. Ořechy zase obsahují omega‑3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky.

Nezapomeňte na proteiny. Vejce, kuřecí prsa nebo tofu jsou rychlé a snadno stravitelné. Pomáhají opravovat poškozené buňky a doplňují aminokyseliny. Když si dáte menší porci a spojíte ji s celozrnným chlebem, získáte vyvážené jídlo, které zasytí a nezatíží žaludek.

Na závěr doplňte vitamíny B-komplexu – jsou klíčové pro přeměnu alkoholu na méně škodlivé látky. Najdete je v celozrnných výrobcích, luštěninách a kvasnicích. Pokud vám to jde, můžete si připravit rychlý míchaný zeleninový vývar se špetkou soli a zázvoru, který má uklidňující účinek na žaludek.

Nezapomínejme na odpočinek. I ta nejlepší strava nepomůže, když spíte málo. Snažte se dopřát tělu alespoň 7–8 hodin spánku, aby si mohlo plně regenerovat. Kombinace správných potravin, hydratace a odpočinku vám pomůže rychleji překonat kocovinu a vrátit se k běžnému režimu.