Příznaky psychické závislosti – co si všimnout?

Psychická závislost není jen o tom, co člověk dělá, ale hlavně o tom, co cítí a jak přemýšlí. Často se skrývá za běžným chováním a člověk si ani neuvědomí, že je v pasti. V tomto úvodu vám ukážu, na co se zaměřit, abyste mohli rozpoznat první varovné signály a věděli, kdy je čas jednat.

Jak se psychická závislost projevuje?

Nejčastější příznaky jsou myšlenky, které se neustále vracejí k určitému chování nebo látce. Například pokud se člověk neustále přemýšlí, kolik času stráví na sociálních sítích, nebo jaký pocit mu dává alkohol, může být v počátcích psychické závislosti. Další znak je pocit, že bez toho „nutného“ není den úplný – bez her, bez sledování seriálu, bez nákupu online. Tento nedostatek se často doprovází úzkostí, podrážděností nebo dokonce depresí, když se člověk snaží od toho odtrhnout.

Další varovné signály jsou změny v sociálních vztazích. Člověk začne upřednostňovat „závislost“ před rodinou, přáteli nebo prací. Může se stáhnout, vyhýbat se setkáním, protože se bojí, že mu budou připomínat, jak moc je na něco závislý. Nebo naopak začne hledat lidi, kteří sdílí stejné návyky, což může posílit cyklus.

Fyzické projevy nejsou tak zřetelné jako u fyzické závislosti, ale např. časté bolesti hlavy, nespavost, ztráta chuti k jídlu nebo neustálé napětí v těle mohou být důsledkem psychického tlaku.

Kdy je čas vyhledat pomoc?

Jedním z nejjednodušších ukazatelů, že je potřeba zásah, je, když se vám nedaří kontrolovat své chování ani po dlouhých pokusech. Pokud jste už zkusili „odpojit se“ na víkend a během pár hodin jste se vrhli zpět, pravděpodobně jde o víc než jen slabou vůli.

Další signál je, když situace začne ovlivňovat vaše každodenní fungování – špatně spíte, máte problémy v práci, zhoršují se vztahy. V takovém případě je nejlepší obrátit se na odborníky: psychologa, adiktologa nebo terapeutické skupiny. Na stránkách Asociace Českých Adiktologů najdete kontakty na specialisty, kteří vám mohou poradit, jak začít.

Nezapomeňte, že první krok je často ten nejtěžší, ale už jen tím, že si uvědomíte, že něco není v pořádku, uděláte velký krok k lepšímu životu. Když se podíváte na naše články jako „Jak rozpoznat workoholika“ nebo „Jak pomoci drogově závislému“, najdete konkrétní tipy, jak podpořit sebe i své blízké.

Na konci dne jde o to, aby vás závislost už neřídila. Sledujte své myšlenky, pocity a chování, a když něco začíná být příliš intenzivní, nečekejte – vyhledejte pomoc. Psychická zdraví je stejně důležité jako fyzické a zaslouží si stejnou pozornost.