Rady po opici – co dělat, aby kocovina nevládla

Všichni známe ten pocit, když po včerejší akci s přáteli ráno vstaneš s těžkou hlavou, nevolností a touhou zůstat v posteli. Kocovina není jen nepříjemná, ale může vám zkazit celý den. Naštěstí existují jednoduché tipy, které vám pomohou rychle se zotavit a vrátit se do normálu.

Co způsobuje kocovinu?

Alkohol dehydruje tělo, snižuje hladinu cukru v krvi a dráždí žaludek. Navíc se během pití tvoří acetaldehyd – toxický vedlejší produkt, který zvyšuje nevolnost. Když tělo zpracuje alkohol, začne se také zvyšovat produkce hormonů stresu, což zhoršuje únavu a bolest hlavy. Všechny tyto faktory dohromady způsobují typické příznaky kocoviny.

Jak se rychle zotavit?

1. Voda a elektrolyty. Prvním krokem je doplnit ztracenou tekutinu. Sklenice vody s trochou soli nebo sportovního nápoje pomůže obnovit rovnováhu elektrolytů. Pijte pomalu, ale pravidelně po celý den.

2. Lehká výživa. Vyhněte se těžkým a mastným jídlům. Zkuste banán, ovesnou kaši nebo toast s medem. Tyto potraviny dodají tělu glukózu, která zlepší energii a uklidní žaludek.

3. Vitamíny a minerály. Vitamin B a C jsou po alkoholu zvlášť užitečné. Vezměte si multivitamin nebo si připravte čerstvý džus z pomeranče a mrkve. Také hořčík (např. v ořechách) může zmírnit svalové křeče.

4. Odpočinek a čerstvý vzduch. Krátký spánek nebo poloha na gauči s otevřeným oknem pomůže tělu regenerovat. Pokud můžete, vydejte se na lehkou procházku – čerstvý vzduch zrychlí metabolismus a podpoří odbourávání acetaldehydu.

5. Přírodní pomocníky. Zázvorový čaj, máta peprná nebo medový nálev s citronem jsou osvěžující a uleví nevolnosti. Stačí nasypat lžičku nastrouhaného zázvoru do horké vody, nechat pár minut a vypít.

6. Omezte kofein. Káva může ještě více dehydratovat. Pokud potřebujete energii, raději si dejte zelený čaj, který obsahuje méně kofeinu a zároveň antioxidanty.

7. Nepřehánějte s alkoholem následující den. Někdo si dává „přípravný drink“ na zklidnění, ale to jen prodlužuje proces zotavení. Dejte tělu čas, a až budete cítit, že se hodně zlepšilo, můžete si dopřát mírný nápoj.

Každý člověk reaguje na alkohol jinak, takže si můžete najít kombinaci tipů, která funguje nejlépe pro vás. Pokud se kocovina opakuje i po menším množství, možná stojí za to přehodnotit své návyky a zkusit pít střídměji.

Na závěr: pít hodně vody, jíst lehce, doplnit vitamíny a odpočinout – to jsou základní rady po opici, které vám pomohou vrátit se do běžného tempa během několika hodin. Vyzkoušejte je a uvidíte, že další den nebude už tak těžký.