Snížení alkoholového dechu – co funguje a jak na to

Po večerním drinku se často objeví nepříjemný alkoholový dech. Nejde jen o nepříjemný zápach, ale i o sociální trapas. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete použít hned před setkáním či během dne, a které opravdu pomohou dech osvěžit.

Proč alkoholový dech vzniká

Alkohol se v těle rozkládá na acetaldehyd a pak na kyselinu octovou. Tyto látky se vylučují nejen močí, ale i dechem. Když konzumujete alkohol, vaše tělo ho metabólizuje rychlostí asi 0,1 g na kilogram tělesné hmotnosti za hodinu. Dokud se metabolismus nedostane na nulu, zůstává ve vzduchu alkoholový vůně. Navíc alkohol snižuje slinivku, což způsobuje suchost úst a zhoršuje přirozenou neutralizaci zápachu.

Jednoduché triky, které pomůžou

1. Hodně vody. Voda ředí koncentraci alkoholu v ústech a podpoří rychlejší vylučování přes ledviny. Ideální je vypít alespoň 250 ml mezi drinky a dodat další skleničku po konzumaci.

2. Citrónová šťáva nebo ocet. Kyselina pomáhá neutralizovat alkalické sloučeniny alkoholu. Vypijte vodu s lžičkou citrónové šťávy nebo si připravte slabý jablečný ocet zředěný vodou.

3. Žvýkačky a osvěžovače. Měkká žvýkačka zvyšuje tvorbu slin, čímž se odplavuje alkoholový zápach. Vyberte si takovou s mátou nebo eukalyptem – i mentol pomáhá maskovat vůni.

4. Potraviny bohaté na chlorofyl. Špenát, petržel nebo brokolice obsahují chlorofyl, který přirozeně čistí dech. Přidejte si do jídla porci zeleniny nebo si udělejte zelený smoothie.

5. Kořeněná jídla. Česnek, zázvor nebo skořice mají silné aromatické vlastnosti, které pomáhají potlačit alkoholový dech. Sklenku černého čaje se špetkou skořice nebo čerstvého zázvoru lze pít během večera.

6. Čas a odpočinek. Nakonec není nic zázračného – tělo potřebuje čas na úplné odbourání alkoholu. Pokud to můžete, dopřejte si krátkou procházku na čerstvém vzduchu; pohyb zrychluje metabolismus.

Tyto tipy jsou zdarma a snadno proveditelné. Kombinujte vodu s citronem, žvýkejte mentolovou žvýkačku a doplňte jídlo zeleninou – během 30 – 60 minut by měl být alkoholový dech podstatně méně patrný. Pamatujte, že hlavní faktorem je hydratace a podpora slin, protože právě sliny jsou přirozenou první linií obrany proti nepříjemným pachům.

Pokud se často dostáváte do situací, kde je snížení alkoholového dechu nutné, připravte si «dechu‑kitu»: láhev s vodou, malou kelímku s citronovou šťávou, mentolovou žvýkačku a balíček čerstvé petržele. Mít ho po ruce vám ušetří stres a umožní vám jednat s klidem.

Na závěr – žádný trik nenahradí rozumné pití. Omezení množství alkoholu je nejjistější cesta, jak se vyhnout nepříjemnému dechu a dalším zdravotním následkům. Ale když už jste na večírku, využijte výše uvedené jednoduché triky a dýchejte čerstvě.