Triky na opilost – praktické tipy, jak zvládnout a předcházet kocovině

Už jste se někdy probudili s hlavou těžkou jako olovo a přemýšleli, co se stalo? Není to jen náhoda – často jde o špatnou strategii při pití. Naštěstí existuje pár jednoduchých triků, které vám pomůžou udržet se v pohodě během večera i ráno po něm.

Jak rychle odbourat alkohol

Neexistuje zázračná pilulka, která alkohol okamžitě vyčistí. Nejlepší je podpořit tělo tím, co už dělá nejlépe – metabolizuje alkoholu. Začněte pít hodně čisté vody, ideálně mezi každým drinkem. Voda ředí alkohol v krvi a pomáhá ledvinám pracovat. Když máte chuť na další drink, dejte si raději sklenku vody nebo nealkoholický nápoj.

Jídlo hraje taky velkou roli. Sytý žaludek zpomaluje vstřebávání alkoholu, takže pokud si dáte něco výživného před nebo během pití – například ořechy, sýrový talíř nebo celozrnný chléb – bude vaše krevní hladina alkoholu růst pomaleji. Navíc potraviny obsahují vitamíny a minerály, které alkohol spotřebovává.

Další rychlý tip: vitamín B a C. Tyto vitamíny pomáhají obnovit organické látky, které alkohol rozkládá. Po večeru si můžete dát tabletku multivitaminu nebo si připravit čerstvý pomerančový džus. Nezapomeňte ale, že doplňky jsou jen podpora, hlavní je voda a jídlo.

Prevence kocoviny – co dělat už před pitím

Největší kocovina vzniká, když se tělo snaží doplnit ztracenou vodu a elektrolyty. Proto začněte večer tím, že si dopřete sklenku vody, a během celého večera ji doplňujte. Když máte ráno pořád špatnou chuť v ústech, může pomoci kloktat slanou vodou – tím obnovíte elektrolyty.

Další jednoduchý trik je vyhnout se sladkým míchaným nápojům. Cukr zvyšuje rychlost vstřebávání alkoholu a zhoršuje dehydrataci. Pokud chcete něco sladkého, raději si připravte čerstvý ovocný džus, který má přírodní cukry a zároveň dodá vitamíny.

Spánek je také klíčový. I když se cítíte „v pohodě“, tělo stále pracuje na odbourávání alkoholu. Pokud můžete, naplánujte si krátký odpočinek nebo lehkou dřinu, aby se tělo mohlo soustředit na detoxikaci.

Na závěr připomeňte, že nejefektivnější trik je umírněnost. Pít pomaleji, mezi drinky si dávat vodu a jíst – to jsou základy, které vám pomohou udržet se fit a předejít těžké kocovině. Zkuste některý z těchto tipů při dalším večírku a uvidíte, že rozdíl je často velký."