Volba mezi dvěma zly: Jak udělat správné rozhodnutí, když se zdá, že žádná volba není dobrá

Stojíte před situací, kde se každá cesta zdá mít svoje stinné stránky – třeba si musíte vybrat mezi pokračovat v alkoholu a zkusit náročnou terapii. To je typická volba mezi dvěma zly. Nezní to moc optimisticky, ale existují praktické kroky, které vám pomůžou najít cestu s menšími následky.

Proč se cítíme uvězněni mezi špatnými volbami

Často se v tomhle dilematu objeví pocit, že se nedá uniknout. K tomu přispívá stres, úzkost a především strach z neznáma. Když jsme závislí, náš mozek se přizpůsobí na „rychlé řešení“ – to může být další drink, droga nebo dokonce neúplná léčba, která nepřináší úplnou úlevu. Tento automatický pohon nás tlačí k „lehké“ cestě, i když víme, že dlouhodobě nás to poškodí.

Další faktor je tlak okolí – rodina i přátelé mohou mít své názory a někdy se zdá, že volba, kterou uděláte, bude k nim nesnáze. Všechny ty faktory vedou k tomu, že se cítíme „mezi kameny“ a těžko se rozhodneme.

Jak si vybrat tu méně škodlivou

1. Sepište si pro a proti. Vezměte si papír a napište všechny výhody i nevýhody každé možnosti. Uvidíte, že některá „zlá“ volba má méně negativních dopadů než ta druhá.

2. Stanovte si konkrétní cíle. Místo obecného "chci přestat pít" si řekněte "do konce měsíce snížím konzumaci na 3 sklenky týdně". Cíl, který je měřitelný, vám pomůže vidět pokrok a motivuje k dalším krokům.

3. Požádejte o pomoc odborníka. Psycholog, terapeut nebo adiktolog vám může nabídnout objektivní pohled a přizpůsobit plán vašim potřebám. Většinou nejde o „jednu správnou“ volbu, ale o sérii menších kroků.

4. Vyhodnoťte dlouhodobé důsledky. Zeptejte se sami sebe, kde budete za rok, pokud zvolíte první možnost, a kde pokud zvolíte druhou. Někdy se krátkodobý úzkostny pocit vyplatí, když v dlouhodobém horizontu získáte zdravější život.

5. Nezapomeňte na sebe‑soucit. Každý dělá chyby, ale kritizovat se jen ztěžuje rozhodování. Přistupujte k sobě jako k příteli, který potřebuje podporu, ne jako k soudci.

Když máte jasno v tom, co vás drží zpátky, a víte, jaké konkrétní kroky udělat, volba mezi dvěma zly přestane být tak strašidelná. Nepotřebujete mít perfektní plán hned od začátku, stačí začít s jedním malým krokem a postupně si budovat zdravější návyky.

Na závěr si připomeňte, že žádná volba není úplně čistě špatná – vždy existuje cesta, která vás posune dál. Důležité je, aby tato cesta měla co nejmenší negativní dopad a aby vás vedla k tomu, co chcete dosáhnout: život bez zbytečných útrap a s větší svobodou.