Jak jednat – jednoduché rady pro pomoc při závislosti

Setkali jste se s někým, kdo bojuje s alkoholem, drogami nebo závislostí na telefonu? Nevíte, jak mu podávat ruku, ani jak mu pomoci najít cestu ven? V tomhle článku vám ukážeme, jak mluvit, jak naslouchat a jak podpořit změnu. Vše je napsáno tak, aby to šlo rovnou do praxe.

Jak mluvit s alkoholikem

Nejdříve je dobré zvolit klidný okamžik, kdy oba máte čas a soukromí. Vyhněte se obviňování – místo „ty děláš špatně“ řekněte „mám starost, jak se cítíš po pití“. Použijte já‑vyjádření, aby druhý věděl, že vás to opravdu trápí. Nabídněte konkrétní pomoc, např. společnou návštěvu terapeuta nebo informaci o detoxikaci. Nezapomeňte, že změna vyžaduje čas, a buďte připraveni na odmítnutí – to neznamená, že to není možné.

Jak podpořit digitální detox

U digitální závislosti funguje podobný přístup: místo „ztrácíš čas na telefonu“ řekněte „cítím, že se nám méně povídá, když jsi pořád online“. Navrhněte konkrétní kroky – např. společný výlet bez mobilů, nastavení denního limitu nebo aplikaci, která sleduje čas u obrazovky. Důležité je, aby se změna stala součástí běžného dne, ne jednorázovým výjimečným úkolem.

Další užitečná rada je naslouchat bez soudů. Často lidé s závislostí potřebují jen, aby je někdo slyšel. Když pocítíte, že se zvyšuje napětí, zůstaňte klidní a nevyhrožujte. Stačí krátké fráze typu „chápu, že je to těžké“ a pak se zaměřte na konkrétní kroky, které mohou udělat hned.

Nikdy nezapomínejte na sebe. Pomáhat druhému může být vyčerpávající, takže si najděte čas na odpočinek, sport nebo rozhovor s přáteli. Když jste v pořádku, můžete lépe podporovat druhé.

Pokud se setkáváte s drugom, který užívá drogy, postupujte podobně jako u alkoholu, ale s větším důrazem na bezpečnost. Nepokoušejte se s ním jednat o žádné výměny drog. Místo toho navrhněte kontakt na odborníka, např. na náš oddělený článek „Jak jednat s osobami závislými na drogách“. Připomeňte, že existují programy, kde může dostat pomoc a nenutit ho, aby vše řešil najednou.

V každém případě je klíčové ukázat, že vám na osobě opravdu záleží. Když člověk cítí podporu, je pravděpodobnější, že vyhledá pomoc a vydrží ji. Jednoduchá slova jako „jsem tady pro tebe“ mohou změnit celý přístup.

Na závěr si připomeňte, že každý krok, i když se zdá malý, se počítá. Když se vám podaří přimět člověka k jednomu zdravému rozhodnutí, otevřete mu cestu ke změně. Proto se nebávejte začít konverzaci – právě ta může být první cihlí pro nový začátek.