Kocovina: co dělat, když tě dopadne po večírku

Po vypití několika skleniček se najednou objeví tlak hlavy, nevolnost a slabá energie. Zní to jako konec světa, ale není to tak složité, jak se může zdát. Tento článek ti ukáže, co skutečně způsobuje kocovinu a jak se z ní dostat co nejrychleji.

Co dělá kocovinu největší problémy?

Hlavní viníci jsou dehydratace a cukrová hypoglykémie. Alkohol působí jako diuretikum, takže tělo ztrácí vodu a elektrolyty. Navíc se v játrech rozkládá na acetaldehyd, který dráždí žaludek a způsobuje nevolnost. Když tělo nemá dostatek tekutin a živin, začneš pociťovat bolest hlavy, ospalost a podrážděnost.

Jak se rychle zotavit

1. Voda a elektrolyty. První krok je doplnit ztracenou tekutinu. Sklenice vody s trochou soli a cukru (např. sportovní nápoj) pomůže obnovit rovnováhu. Pokud nemáš sportovní nápoj, smíchej lžičku soli a lžičku cukru ve velkém skleničce vody.

2. Vitamíny B a C. Alkohol snižuje hladinu vitamínů B a C, které jsou důležité pro energii. Ovocný džus, pomerančová šťáva nebo potraviny bohaté na vitamín B (celozrnné pečivo, ořechy) podpoří rychlé zotavení.

3. Lehká strava. Vyhněte se těžkým, mastným jídlům. Upřednostněte banány, toast, míchaná vejce nebo jogurt. Tyto potraviny jsou snadno stravitelné a dodají tělu potřebné sacharidy.

4. Pohyb a čerstvý vzduch. Krátká procházka nebo lehké protahování zlepší cirkulaci a pomůže tělu rychleji odbourat toxiny. Vyhni se intenzivnímu cvičení, které by mohlo zhoršit dehydrataci.

5. Káva nebo čaj s mírou. Kofein může pomoci snížit bolest hlavy, ale nepřeháněj to. Jeden šálek čerstvě připravené kávy nebo zeleného čaje je dostačující. Přidej trochu mléka nebo medu, aby byl šálek šetrnější k žaludku.

6. Dostatek spánku. Pokud máš možnost, dopřej si další hodinu nebo dvě spánku. Tělo během spánku opravuje poškozené buňky a odbourává zbytky alkoholu.

Prevence je nejlepší způsob, jak se vyhnout kocovině. Pij před každým alkoholem sklenici vody, nejezli příliš rychle a volte nápoje s nižším obsahem alkoholu. Jíst před pitím – třeba sendvič s proteinem – pomůže zpomalit vstřebávání alkoholu a snížit následné horečky.

Na závěr: pokud se ti přesto kocovina přeci jen objeví, nezapomeň na vodu, elektrolyty a lehkou stravu. Všechny ostatní tipy jsou jen doplňkem, který ti pomůže cítit se rychleji normálně. A příště zkus pít s rozvahou, aby se ti tenhle nepříjemný stav už netřásl na dlouhou dobu.