Závislost na hrách: co je, jak ji poznat a kam se obrátit

Hodláte si zahrát jen jednou a najednou zjistíte, že to už není zábava, ale nutnost? Taková situace není výjimečná. Závislost na hrách (gamblerství) se může vyvinout pomalu, často bez toho, abyste si toho všimli. V tomto článku vám ukážu, jak rozpoznat první varovné signály a co udělat, když chcete přestat.

Jak poznat, že máte problém

Nejčastější příznaky jsou jednoduché a přitom varovné:

• Časté myšlenky na sázení i mimo herní sezení.
• Stále zvyšujete částky, protože menší sázky už vás neuspokojují.
• Spíte méně, protože chcete „doložit“ ztráty.
• Rodina a přátelé upozorňují, že trávíte příliš času u počítače nebo v kasinu.
• Finanční problémy – půjčujete si, skrýváte výdaje, používáte peníze na jiné účely.

Pokud se v několika bodech poznáte, je čas jednat. Nechte si čas na zamyšlení. Zkuste se zeptat sami sebe: Kolik peněz a času už jsem do hazardu investoval a co mi to přineslo? Odpověď často stojí za to udělat první krok.

Co dělat, když chcete přestat

Nejpraktičtější cesta je kombinace sebe-pomoci a odborné podpory. Začněte tím, že si stanovíte jasný cíl – například «přestat sázet během 30 dnů». Pak si vytvořte plán, který zahrnuje:

1. Finanční blokádu: Zrušte kreditní karty, nastavte limit na účtu nebo si nechte peníze uložit mimo dosah.
2. Časový rozvrh: Vyplňte volný čas jinými aktivitami – sport, koníčky, setkání s přáteli.
3. Podpora: Vyhledejte skupinu jako Anonymní hráči nebo kontaktujte odborníka z Asociace Českých Adiktologů. Sdílení zkušeností opravdu pomáhá.
4. Učte se o svém chování: Vedení deníku, kde zaznamenáte pocity před a po sázce, vám ukáže, co spouští nutkání.
5. Zvládání stresu: Relaxační techniky, dechová cvičení nebo meditace mohou nahradit rychlý adrenalin z hazardu.

Nemusíte vše zvládat sami. Pokud se cítíte zaseknutí, neváhejte kontaktovat odborníka. Terapeut vám pomůže rozebrat motivaci ke hraní a najít zdravější způsoby, jak řešit problémy.

Na konci dne je klíčové mít realistický pohled – změna nepřijde přes noc, ale každý malý krok vás přibližuje k životu bez hazardu. Pamatujte, že nejste sami a pomoc je dostupná. Stačí se rozhodnout, že chcete lepší budoucnost, a udělat první krok.