Jak dlouho trvá absťák? Reálné časové rámce detoxikace po drogách

Absťák není jenom fyzická bolest. Je to proces, který může trvat od několika dní do měsíců - a to záleží na tom, co jste užívali, jak dlouho a jak často. Mnoho lidí si myslí, že když přestanou užívat, už je to za nimi. Ale tělo a mozek potřebují čas, aby se vrátily do rovnováhy. A ten čas není stejný pro všechny.

Co vlastně je absťák?

Absťák je soubor tělesných i psychických příznaků, které vznikají, když tělo přestává dostávat látku, ke které se přizpůsobilo. Není to jenom „návyk“ - je to fyzická závislost. Tělo se naučilo fungovat s drogou. Když ji najednou odstraníte, systém se zhroutí. Mozek přestává produkovat přirozené chemikálie, jako je dopamin, serotonin nebo endorfiny, protože je dodávala droga. A teď je tam prázdnota.

Příznaky se liší podle látky. Například odvykání od opiátů (heroin, oxycodon) je fyzicky náročné, ale obvykle neživotně nebezpečné. Odvykání od alkoholu nebo benzodiazepinů (např. valium, xanax) ale může vést k záchvatům, halucinacím nebo deliriu - a ty jsou smrtelné, pokud není lékařská pomoc.

Kolik trvá absťák u různých látek?

Není jedna odpověď. Všechno závisí na konkrétní látce, dávce, frekvenci užívání a vašem těle. Tady jsou reálné časové rámce podle nejčastějších látek:

• Alkohol: První příznaky (třes, potení, neklid) se objeví za 6-12 hodin po posledním pití. Vrchol je mezi 24-72 hodinami. Záchvaty mohou nastat do 48 hodin. Psychické příznaky (anxietní, spánkové poruchy) mohou trvat týdny až měsíce.
• Heroin a jiné opiáty: Příznaky začínají za 6-12 hodin, vrcholí za 1-3 dny. Fyzické příznaky (bolesti, zvracení, průjem) ustupují za 5-7 dní. Ale únava, deprese a nespavost mohou trvat měsíce.
• Amfetaminy a kokain: Fyzické příznaky jsou méně výrazné. Základní detox trvá 1-3 dny. Ale „crash“ - únavu, deprese, zvýšený hlad - může trvat 1-3 týdny. Mozek potřebuje měsíce, aby znovu začal produkovat dopamin normálně.
• Benzodiazepiny (např. xanax, valium): Absťák je nejnebezpečnější. Příznaky se objeví za 1-4 dny a mohou trvat týdny. Záchvaty a psychóza jsou možné. Odvykání musí probíhat pod dohledem lékaře - postupně snižováním dávky.
• Marihuana: Nejčastější příznaky: podrážděnost, spánkové problémy, ztráta chuti do jídla. Ty se obvykle vytratí za 1-2 týdny. Ale někteří lidé cítí změny v náladě až 4-6 týdnů.

Proč některé příznaky trvají měsíce?

Fyzická detoxikace je jen začátek. Mozek se přizpůsobil tomu, že je vždycky „vysoký“. Když přestanete užívat, neurochemická rovnováha se nevrátí za týden. Výzkumy ukazují, že u uživatelů kokainu nebo amfetaminů může být hladina dopaminu snížená až 6-12 měsíců po posledním užití.

To znamená, že i když už nebolejete, nečekáte na záchvaty a nevracíte se, můžete cítit:

• Neustálou únavu
• Neochotu být spolu s lidmi
• Ztrátu zájmu o věci, které dříve bavily
• Problémy s koncentrací

Toto se nazývá post-acute withdrawal syndrome (PAWS). Není to „nemoc“, je to normalita. Mnoho lidí se v tomto období vzdá - myslí si, že „to už nejde“ - ale právě teď je nejdůležitější držet se.

Co může způsobit, že absťák trvá déle?

Některé faktory způsobují, že proces je delší nebo horší:

• Dlouhodobé užívání: Kdo užíval 5+ let, má delší detox než někdo, kdo užíval 6 měsíců.
• Vyšší dávky: Čím víc a častěji, tím těžší odvykání.
• Současné duševní nemoci: Deprese, úzkost, PTSD - tyto onemocnění zhoršují příznaky a prodlužují období.
• Chybějící podpora: Kdo se snaží absťák přežít sám, má větší riziko relapsu a delšího trvání příznaků.
• Špatná výživa a spánek: Tělo potřebuje vitamíny, minerály a odpočinek, aby se opravilo. Pokud nejíte, neusněnete, nebo piješ kávu místo vody, proces se zpomalí.

Co pomáhá zkrátit absťák?

Není žádný „magický pilulka“, ale některé věci skutečně zrychlují a zlehčují proces:

1. Lékařský dohled: Pro alkohol, benzodiazepiny a opiáty je to nutné. Lékař může předepsat léky, které zmírní příznaky - např. naltrexon, buprenorfín, nebo antikonvulziva.
2. Hydratace a výživa: Pijte vodu. Jezte bílkoviny, zeleninu, ořechy, banány. Chybějící hořčík a vitamín B1 zhoršují třes a únavu.
3. Spánek: Spánek je největší lék. Pokud nemůžete spát, zkuste teplou lázeň, meditaci nebo melatonin (pouze po konzultaci s lékařem).
4. Pohyb: Procházky, jógové cvičení, lehké cvičení - pomáhají mozkovým chemikáliím se obnovit. Nechcete běžet maraton, ale každý den 20 minut venku má význam.
5. Podpora: Skupiny jako Narcotics Anonymous nebo terapie jsou klíčové. Nejste sami. Mnoho lidí prošlo tím samým - a přežili.

Co dělat, když se cítíte, že to nezvládnete?

Když je absťák nejhorší, cítíte se, jako byste se měli vrátit zpět. To je normální. Mozek vám říká: „Vrať se, bude to lehčí.“ Ale ta „lehčí“ cesta vede do pasti. Ne do svobody.

Pokud cítíte:

• Záchvaty nebo závraty
• Halucinace nebo křeče
• Myšlenky na sebevraždu

Okamžitě zavolejte na záchrannou linku nebo jděte do nemocnice. Není to slabost. Je to chytrost. Lékaři vám mohou pomoci přežít to, co byste mohli ztratit sami.

Když se všechno zklidní - co dál?

Až příznaky ustoupí, začíná opravdová práce. Absťák je jen začátek cesty. Závislost není vyléčena, když přestanete užívat. Je vyléčena, když se naučíte žít bez ní.

Tady je první věc, kterou potřebujete: nový životní styl. Pokud jste dříve užívali, protože jste se cítili osamělí, stresovaní nebo ztracení - musíte najít jiné způsoby, jak se cítit lépe. To znamená:

• Najít lidi, kteří vás neodtahují zpět
• Naučit se říkat „ne“
• Prozkoumat, co vás vlastně vedlo k užívání
• Učit se zvládat emoce bez látky

Toto trvá roky. Ale každý den, kdy jste čistý, je krok kupředu. Ne každý den bude lehký. Ale každý den, kdy nevyužijete, je vítězství.

Co dělat teď?

Není důležité, jak dlouho jste užívali. Je důležité, co uděláte teď.

Nejprve: neváhejte požádat o pomoc. Zavolejte na linku pro závislosti (např. 1212 v ČR), kontaktujte terapeuta nebo jen někoho, komu důvěřujete. Nejste sami. A nejste slabý - jste statečný, protože se ptáte.

Držte se. Každý den, kdy jste čistý, je vítězství. A když se to zdá nemožné - připomeňte si: to, co jste přežili, vás nezničilo. A to, co přijde, vás nezničí ani.