Abstinenční příznaky – co čekat a jak je zvládnout

Už jste se rozhodli přestat s alkoholem nebo drogami a najednou se objeví nepříjemné pocity? To jsou typické abstinenční příznaky. Jsou součástí tělesné reakce na nedostatek látky, na kterou byl organismus zvyklý. V tomto textu vám ukážeme, jaké příznaky bývají nejčastější, kdy se objevují a co můžete udělat, aby byl proces odvykání co nejpříjemnější.

Nejčastější příznaky při odvykání

Každý člověk reaguje jinak, ale většina lidí zažije některé z následujících jevů:

• Únava a ospalost – tělo se snaží obnovit energii, takže můžete mít pocit, že chcete spát celý den.
• Úzkost a podrážděnost – nervová soustava je v neklidu, což se projeví jako nervozita nebo náhlý výbuch hněvu.
• Bolesti hlavy – časté při odvykání alkoholu i některých drog.
• Zimnice, pocení, třes – tělo reguluje teplotu a může reagovat pocením nebo chvěním.
• Nevolnost, průjem – trávicí systém se přizpůsobuje odlišnému chemickému prostředí.

Tyto příznaky se obvykle objeví během 24 – 72 hodin po poslední dávce a mohou trvat od několika dní až po několik týdnů, v závislosti na druhu látky a délce užívání.

Jak si pomoci během abstinence

Nejlepší je nepodceňovat signály těla a podpořit ho správnými kroky:

• Hydratace – pít dostatek vody pomáhá vyplavit toxiny a zmírňuje bolesti hlavy.
• Vyvážená strava – jíst pravidelně malé porce, bohaté na bílkoviny a vitamíny, podpoří regeneraci nervové soustavy.
• Odpočinek – dovolte si spát, i když to může být těžké. Kvalitní spánek urychluje zotavení.
• Lehký pohyb – krátké procházky nebo jemná jóga zlepšují krevní oběh a snižují úzkost.
• Podpora – mluvit s blízkými, navštívit skupinu odvykajících nebo vyhledat odborníka může zachránit před relapsem.

V některých případech, zejména při silné fyzické závislosti na alkoholu nebo opioidních látkách, může být nutná lékařská pomoc. Léčba pod dohledem specialisty zahrnuje například substituční terapii nebo krátkodobé medikamentózní úlevy.

Klíčem je vědět, co můžete očekávat, a připravit se na to. Pokud se příznaky zhoršují – např. se objeví křeče, halucinace nebo silná dehydratace – vyhledejte okamžitě lékařskou péči.

Abstinenční příznaky jsou nepříjemné, ale jsou také signálem, že se vaše tělo začíná uzdravovat. S dobrým plánem, podporou a trpělivostí můžete úspěšně překonat první fázi odvykání a nastoupit na cestu k dlouhodobému zotavení.