Odbourávání alkoholu – co můžete udělat, aby tělo rychleji odstranilo alkohol

Alkohol se v těle rozkládá hlavně v játrech, ale rychlost tohoto procesu se liší od člověka k člověku. Pokud jste po večerním pití chtěli vědět, jak nejrychleji získat zpět jasnou hlavu, máme pro vás pár osvědčených rad. Všechny jsou jednoduché, nevyžadují žádné drahé doplňky a můžete je začít používat hned po konzumaci.

Co určuje rychlost odbourávání alkoholu

Nejdůležitější faktor je pohlaví – ženy mají obvykle menší množství enzymu alkoholdehydrogenázy, takže alkohol zpracovávají pomaleji. Další vliv mají váha, věk a fyzická kondice. Čím těžší a starší jste, tím déle vám alkohol zůstává v krvi. Strava hraje roli také: pokud jste jedli před pitím, alkohol se vstřebává pomaleji, což znamená menší špičku v krevním alkoholu.

Hydratace je klíčová. Alkohol dehydruje, a když je tělo dehydrované, metabolismus se zpomaluje. Proto je dobré pít vodu během i po pití. Kvalita spánku taky nepodceňujte – během hlubokého spánku játra pracují nejefektivněji.

Jak podpořit tělo při detoxu

1. Voda a elektrolyty – pořádně naplňte tělo tekutinami. Ideální je voda s citronem či neslazený čaj. Pokud máte pocit slabosti, můžete doplnit i sportovní nápoj s elektrolyty.

2. Jídlo bohaté na vitamíny B a C – citrusy, papriky, brokolice a listová zelenina pomáhají obnovit živiny, které alkohol spotřebuje. Skvělá jsou také celozrnné produkty, které dodají energii.

3. Lehký pohyb – krátká procházka nebo jemná jóga zvyšuje krevní oběh a podpoří rychlejší odplavení metabolických odpadů. Náročné cvičení po velkém pití však nedoporučujeme, může stresovat tělo.

4. Spánek – dejte tělu alespoň 7‑8 hodin kvalitního spánku. V noci se uvolňují různé růstové hormony, které pomáhají regeneraci jater.

5. Vitamínové doplňky – pokud nejste schopni získat dostatek B‑komplexu z jídla, můžete zvolit doplněk. Vitamín B1 (thiamin) je zvlášť užitečný při odstraňování acetaldehydu, toxické látky vznikající při rozkladu alkoholu.

6. Vyhněte se dalšímu alkoholu – i malé množství opět zpomalí odbourávání. Pokud chcete rychle čistý stav, raději se držte čisté vody až do úplného vyprchání alkoholu z těla.

V průměru játra zpracovávají asi 0,1 ‰ alkoholu za hodinu – to znamená, že pokud máte v krvi 0,8 ‰, budete potřebovat přibližně 8 hodin, než se vše odbourá. Neexistuje žádný zázračný prostředek, který by tento proces výrazně urychlil, ale výše uvedené kroky pomohou tělu pracovat co nejefektivněji.

Na závěr – pokud máte pocit, že se vám po pití nedaří, nebo se objeví silná nevolnost, záchvaty závratí či ztráta vědomí, neotálejte a vyhledejte lékařskou pomoc. Většina lidí však s těmito jednoduchými tipy zvládne odbourávání alkoholu bez větších komplikací a může se těšit na rychlejší návrat k běžnému životu.