Jak vydržet déle pít alkohol? Pravda o odolnosti a rizicích

Chceš vydržet déle pít alkohol? Třeba proto, že se chceš vyhnout pohotovosti, nebo proto, že si myslíš, že čím déle držíš alkohol ve svém těle, tím lépe to jde. Ale to není otázka odolnosti - je to otázka přežití. Každý, kdo říká, že „umí pít“, ve skutečnosti jen zpomaluje, co už se děje uvnitř. A to není hrdinství. Je to způsob, jak si zatlačit problém pod koberec.

Tělo není nádrž, kterou můžeš naplnit a zapomenout

Tělo nezpracovává alkohol jako vodu nebo čaj. Neexistuje žádný „režim vytrvalosti“. Každá osoba zpracovává asi 0,1 gramu alkoholu na litr krve za hodinu. To znamená, že pokud vypiješ dvě piva (asi 20 gramů čistého alkoholu), tělo ti zabere přes dvě hodiny, aby to všechno vyčistilo. Nezáleží, jestli jsi velký, silný nebo „vytrvalý“. Tělo nemá volbu. Když překročíš rychlost, jakou to dokáže zpracovat, alkohol se hromadí. A když se hromadí, začínáš být opilý. Nebo těžce opilý. Nebo v kómatu.

Nejde o to, kolik jsi schopen vypít. Jde o to, kolik tělo dokáže zpracovat. A když to překročíš, nejsi „odolný“ - jsi v nebezpečí. Mnoho lidí, kteří „vydrží“ pět piv za večer, nevědí, že jejich játra už dělají přesuny. Nejsou zdravá. Nejsou silná. Jsou unavená. A každý večer, kdy to opakuješ, ztrácíš trochu více.

Odolnost je iluze - a nebezpečná

Když někdo říká: „Já jsem vždycky píval pět piv a nic se nestalo“, neříkáš pravdu. Říkáš, že ti dosud nic nezabralo. Ale to neznamená, že se nic nestalo. Tělo se přizpůsobuje. Játra vyrábějí více enzymů, aby alkohol rychleji rozložily. Mozek se přizpůsobuje - potřebuješ více, aby ses cítil stejně. To je nejen tolerance - je to začátek závislosti.

Studie z Ústavu pro závislosti v Praze z roku 2024 ukazují, že lidé, kteří si myslí, že mají „vysokou odolnost“, mají o 68 % vyšší riziko vývoje alkoholové závislosti během pěti let než ti, kteří piji mírně a vědomě. Tělo se nevyučuje, jak pít déle. Tělo se učí, jak přežít. A to je jiná věc.

Odolnost proti alkoholu není schopnost. Je to příznak poškození. Když už nemáš pocit opilosti, znamená to, že tělo už neříká: „Pozor, příliš mnoho!“ - ale mlčí. A mlčení je nejnebezpečnější znak.

Co se děje uvnitř, když „vydržíš“?

Když vypiješ více alkoholu, než tělo zvládne, začnou se dít věci, které nevidíš:

• Játra - přeměňují alkohol na acetaldehyd, který je silně toxický. Když je přetížená, začíná hromadit tuk. To je „tuková játra“ - první stupeň poškození. A to se dá obrátit. Ale jen pokud přestaneš.
• Mozek - alkohol tlumí nervové signály. Když se stále opakuješ, mozek se učí fungovat bez něj. Když ho pak odstraníš, začneš mít záchvaty, úzkost, nespavost. To je odvykání. A není to jen „nervóznost“. Je to fyzická potřeba.
• Srdce a cévy - dlouhodobé pítí zvyšuje krevní tlak, ztenčuje svaly srdce a zvyšuje riziko infarktu. Nejde o to, kolik piješ najednou. Jde o to, kolik piješ za měsíc.
• Imunitní systém - alkohol oslabuje tvoje tělo proti infekcím. Dokonce i jedno pivo denně zvyšuje riziko infekce dýchacích cest o 30 %.

Nikdo ti neřekne: „Dnes ti játra zemřely.“ Ale každý večer, kdy říkáš: „Jen pár pivek,“ přidáváš k tomu kámen na hromadě.

Proč se lidé snaží vydržet déle?

Není to o přežití. Je to o úniku.

Lidé, kteří piji déle, často nechají alkohol nahradit něco, co jim chybí: klid, odpočinek, pocit, že něco mají pod kontrolou. Alkohol je nejlevnější lék na úzkost, na bolest, na samotu. Ale je to lék, který vytváří větší bolest, než léčí.

Když se ptám lidí, proč piji, často slyším: „Myslel jsem, že to zvládnu.“ Ale zvládnout neznamená přežít. Zvládnout znamená, že tělo ještě stojí. Ale když se všechny tvoje rozhodnutí točí kolem toho, kdy, kolik a jak dlouho budeš pít - už jsi v pasti. A ta past není v půlce noci. Ta past je v každém večer, kdy se řekne: „Jen jedno.“

Co můžeš udělat jinak?

Nechceš vydržet déle. Chceš se cítit lépe. A to se dá udělat bez alkoholu.

• Zkus měřit - neříkej „pár piv“. Měř si, kolik skutečně vypiješ. Použij aplikaci nebo zapiš to do poznámek. Většina lidí podhodnocuje o 30-50 %.
• Přestav se na „den bez“ - ne každý den, ale třeba jeden den v týdnu. Zjistíš, že život bez alkoholu není nudný. Je klidnější. Její. Její.
• Zjisti, proč piješ - když se chceš napít, zastav se na chvíli. Co tě nutí? Únavu? Samotu? Strach? Závislost není o alkoholu. Je o tom, co ho potřebuješ nahradit.
• Hledej podporu - není to slabost. Je to chytrost. V Olomouci máš skupinu Anonimních alkoholiků, která se schází každý středu ve 19:00 v domě kultury. Nebo zavolej na linku 116 111 - je to zdarma a anonymně.

Nejde o to, kolik vydržíš. Jde o to, kolik ti zbývá.

Co je pravda o „vytrvalosti“?

Pravda je: nikdo nevydrží déle. Nikdo nezvládne pít více, aniž by to stálo nějakou cenu. A ta cena je vždycky vyšší, než si myslíš.

Největší závislost není na alkoholu. Je na iluzi, že to máš pod kontrolou. Ale kontrola není v tom, kolik vypiješ. Kontrola je v tom, kdy přestaneš. A to je větší odvaha, než vypít páté pivo.

Tělo ti neříká, kolik můžeš. Tělo ti říká, kolik ještě může vydržet. A to není stejné.

Nejsi slabý, když přestaneš. Jsi silný, když se rozhodneš, že tělo zaslouží víc než jen několik hodin zmatku. A že život, který chceš mít, není ten, který se odehrává mezi dvěma pívky.