Nelátkové závislosti: Jak překonat závislost na telefonu, internetu, nákupu a hazardu

Ne všechny závislosti začínají lahvičkou nebo pipetou. nelátkové závislosti, psychologické návyky, které přebírají kontrolu nad chováním bez použití chemických látek. Also known as behaviorální závislosti, it mění mozek stejně jako alkohol nebo drogy – jen bez fyzického příjmu. Tyto závislosti se neukážou v krevních testech, ale v zapomenutých schůzkách, ztracených úsporách, nespavých nocích a zničených vztazích. Když se tvůj telefon stane tvým nejvěrnějším společníkem, když nákup je tvou jedinou útěchou nebo když hazard tě drží v noci, není to slabost – je to nemoc, kterou mozek přijal jako normu.

závislost na internetu, stav, kdy online svět nahrazuje reálný život. Also known as digitální závislost, it přerušuje spánek, ničí pozornost a způsobuje úzkost, když je síť pryč. nomofobie, strach z bez telefonu. Also known as závislost na mobilu, it není jen časté kontrolování notifikací – je to tělesná potřeba, která způsobuje třes, zrychlené tepy a paniku, když je zařízení mimo dosah. A shopaholismus, kompulzivní nakupování jako způsob, jak zaplnit prázdné místo uvnitř. Also known as nákupní závislost, it neřeší smutek – jen ho odloží na další objednávku. Stejně tak gamblerství, závislost na riziku, která přeměňuje výhry v návyk a prohry v závěsný cyklus. Also known as hazardní závislost, it nekončí tím, že prohráš peníze – končí tím, že prohráš sebe sama. Všechny tyto závislosti mají jedno společné: mozek se naučil, že určitá činnost vyvolává příjemný pocit – a pak už nechce přestat.

Nejde o to, kolik hodin jsi před obrazovkou nebo kolikrát jsi nakoupil. Jde o to, zda ti ta činnost přebírá kontrolu. Ztrácíš čas, který nemůžeš vrátit. Ztrácíš vztahy, které nemůžeš obnovit. Ztrácíš klid, který se nevrátí s další dávkou. A když to poznáš, už je první krok za tebou. V této sbírce najdeš praktické návody, jak poznat tyto závislosti, co se děje v mozku, když se k nim přidáš, a jak se z nich dostat – bez osudování, bez fikcí, jen skutečné kroky, které fungují v reálném životě.