Tipy na kocovinu – jak rychle zbavit nepříjemné příznaky

Ráno po večírku a hlava pukače? Kocovina není jen špatná nálada, ale i těžké tělesné příznaky. Naštěstí existuje pár jednoduchých kroků, které vám mohou pomoci vrátit se k normálu během hodiny, ne celé noci.

Co dělat hned po probuzení

Prvním krokem je doplnit tekutiny. Alkohol dehydruje, takže i jeden velký sklenička vody může výrazně zmírnit bolesti hlavy. Ideální je doplnit i elektrolyty – můžete si připravit nápoj z trochy soli, cukru a citronové šťávy, nebo použít komerční sportovní drink. Když máte doma vitamín B‑komplex, přidejte ho do snídaně – pomáhá obnovit metabolismus po alkoholu.

Další rychlý trik: lehký sacharid. Banán, toast nebo ovesná kaše dodají glukózu, kterou mozek potřebuje, aby přestal „bzučet“. Vyhněte se těžkým, tučným jídlům – zvyšují zátěž na žaludek a prodlužují nepříjemné pocity.

Jednoduché domácí prostředky

Čaj z zázvoru a medu je klasikou pro žaludeční nevolnost. Stačí pár plátků čerstvého zázvoru, horká voda a lžička medu. Pepřová nebo máty máta také uleví, stačí zalít horkou vodou a nechat pár minut louhovat.

Pokud máte rádi kávu, dejte si jen malou dávku – kofein rozšíří cévy a může trochu zvednout krevní tlak, což pomůže s bolestí hlavy. Ale pozor, příliš mnoho kofeinu zase dehydruje.

Studený sprchový šok může být překvapivě účinný. Krátká studená sprcha zvyšuje krevní oběh a pomáhá očistit tělo. Pokud se necítíte připraveni na plnou sprchu, alespoň si umyjte obličej studenou vodou a očistěte nos.

Další tip: lehké cvičení. Pár minut chůze na čerstvém vzduchu může podpořit metabolismus a pomoci tělu rychleji odbourat alkohol. Nedělejte však intenzivní trénink – tělo už je unavené a potřebuje odpočinek.

V neposlední řadě nezapomeňte na odpočinek. Pokud můžete, lehněte si na klidné místo, zavřete oči a nechte tělo zregenerovat. Krátký odpočinek (15–30 min) může snížit únavu a pomoci vám rychleji se zotavit.

Celý balíček tipů funguje nejlépe, když je kombinován: první vodu a elektrolyty, pak lehké jídlo, následně čaj a případně kávu, a nakonec trochu pohybu a odpočinku. Každý z nás reaguje jinak, takže si můžete pohrát s těmito kroky a najít ten nejlepší mix pro sebe.

Nejlepší prevence je samozřejmě pít s rozumem. Když si ale jednou ráno po oslavě všimnete, že vás bolí hlava, nevolnost a nemáte energii, vyzkoušejte výše uvedené tipy. Většinou stačí pár změn během jedné hodiny a můžete se cítit téměř jako druhý den. Hodně štěstí a nezapomeňte, že nejdůležitější je naslouchat svému tělu.