Závislost – co to je a proč nás trápí

Všichni známe někoho, kdo se ztrácí v nějakém zvyku, ať už je to pivo po práci nebo neustálé skrolování telefonu. Když ten zvyk začne ovládat život, mluvíme o závislosti. Nejde jen o „špatný" zvyk, ale o změnu v mozku, která nutí člověka hledat stále stejný podnět. Díky tomu se může ztrácet spánek, vztahy i zdraví.

Nejčastější typy závislosti

Nejčastější jsou alkohol a drogy. Alkoholici často ztrácejí na váze, trpí nedostatkem výživy a mají problémy s játry. Drogová závislost může mít podobně vážné fyzické i psychické dopady – od změn nálady po poškození orgánů. Kromě toho se dnes setkáváme s novými formami: digitální závislost (netolismus), workoholismus a dokonce i závislost na kofeinu.

Digitální závislost se projevuje tím, že člověk necítí odolnost vůči internetu a sociálním sítím. Často vede k únavě očí, špatnému spánku a izolaci. Workoholismus zase zvyšuje stres a může způsobit vyhoření. Kofein, i když lehký, může vyvolat nervozitu, nespavost a zvýšený krevní tlak, pokud se konzumuje ve velkém množství.

Jak získat pomoc a nastavit prevenci

První krok je uvědomit si, že problém existuje. Sledujte, kolik času a peněz daná činnost absorbuje a jaký má dopad na vaše vztahy a zdraví. Pokud se vám nedaří změnit sami, vyhledejte odborníka – terapeut, psychologa nebo specializované centrum. Většina stránek Asociace Českých Adiktologů nabízí kontakty na odborníky.

Prevence funguje nejlépe, když se kombinuje s konkrétními návyky. Stanovte si limity – např. maximálně dvě sklenky alkoholu denně, nebo hodinu na sociálních sítích. Najděte si alternativní činnosti: sport, čtení, setkání s přáteli bez telefonu. Děti by měly mít nastavený čas strávený u počítače a telefonů, což pomáhá předcházet digitální závislosti.

Pokud už máte problémy, nezapomeňte, že léčba není jednorázová záležitost. Kombinace terapie, podpůrných skupin a v některých případech i medikace dává nejlepší výsledek. Detoxikace – fyzické i psychické – může být užitečná, ale důležitá je i dlouhodobá podpora a změna životního stylu.

Na konci dne jde o to, aby vás závislost neřídila, ale abyste ji řídili vy. Začněte malými kroky, buďte k sobě upřímní a nezapomeňte, že pomoc je na dosah – stačí ji vyhledat.